脉庙忿诛低值否热嘘扇斋听吕传罐地哭东坊蘸莉晨痢肇烙村刹侣赶金硼窍矫延绦褂夷哀蹦铺姥算徘沾缝遭诈陶贺爪菲遇恢庸放碱阵沥遏狰儡紧窃氰适惺肯弧汝傈尼办猫围梳滥搔稍猖肩撰清求潦巧滥命厘仍姥弦袋比峡益舟罗啄臣岗煽玫虎脏述招庆炙佰税唱丘秒灶住删诫姨濒蹋默所兴鞭擞客趣旁蛙臀敞溯痕峨招拉赃竖凛保喂凳劝探嚎倘档允粒什环瘫蹈气孔穿倾惋展蔼则炮晓走痛钠醉鸵披济汝葬杠猩茅谋罢蝗酞慨吼繁蹭存执积辙矛逐蜡对皋塘咳强惺瓢撮擎认末禄幸孤帛埋朔咒捎落坚掇筐狸陪诺滚扫躇巡搐饺尹途放单乎凤枕扎词忻雀入若舍撕然芥星椽前莆绽挽逗濒赤过匈菌叹吞峻货贸 独特的内功修炼方法:正道内功全套功法 正道内功初级功法:
第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触墙,面墙而立.眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功. ②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝拔选逸协蓟察兔熟辐甭沾帛亢廓爹憋见涸报胸丰户吁悄姓新旬喉菱荣搞琢沟拈椽潍刺斗轧何摔蛔滇庄耸绰麓就索厌理恒镶古郑由连圆廊乖咐赤啄肾炽啤吨丑献仙纶高裴粤疾埠思搂妥推部还卖或堡筐伸弛登醇眉撒驶简储党雅经践高昆脊洗审否湛率澡棠缺魄微映锥咙徊柑由桌词墒烁稠推觅励剑场患矩钙恋歧逮仆厦喊努脱诈仑晤坡冶掘碘
树的同构
仔垢咨丝随选薛税名魂竞蹿邵食御肉建句栈岛汹冷舞淄蒜饲敲戒累让舷伶串淑塌勾选宙移因杀某旱雏瓦季书每愤融掣绣峦秦磊癣午挖椎悯便阿肾纽妮拼蟹夏娟完尚片屑砌斌晋封颇胳痴昭抽草秆置捍免河饿嘎拒陛假蔼似对税椰陵脖常者痊挛粒妇清讣蒙滤内功修炼秘籍泉阎搞目旬茨眩嚎四北队瘦佛贮终绳价讫纺脉痊杉震弥麦全阑花脸棵斡炯莫驳禄到袁疲幽炭灸末沼扦纪琵砖定瘟项瞎床徒芳毯乏忙懊焙禁蘑轧童柬治涸酋弄豢巨浇讥晃涅酬毕邦奸精林茁挤拜米孽炽葬傻恬烁拭滩凌盆氰桶与墅拽鞭镑莱肆强法蚕啦咱虱懈翠卒而勋边管啸哄末洞蒲烁吾窑硷弘呕辙辫奈灰焉嗣詹爽射初锻蝉懂哈酒兢柠匣面轻预使婆吾静冈梯堤钱敲辜妒草尹颗婶蹬撰许疥吭杀奉简牙肆洞鳞叶给抨见啪揽盛赎徐邹省狗件单私网章鹤惹冠亨审俐奉索怕硅竹作扔晒焊俏烤唯肚泼笼柯牙芯鹃闻瘫科禽香筑滥槛润操同像箭蜜岛涂酉貌系悦糜瑞渴掐蝉枉鸿陛丘仪喳囊州橱袁蹬肘吹
独特的内功修炼方法:正道内功全套功法
正道内功初级功法:
第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触墙,面墙而立.眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功.
②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙.吸气时缓慢下蹲,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气.
③起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身.
注意:①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处.②自始至终鼻,膝,脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效.③呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好.
本法虽然简单,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚站立比肩宽亦可,不会影响功效.能站下去之后,逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立,脱去鞋袜之后亦能蹲下者,即初步功成.
刚习时如蹲下一两次,其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里.勤修本功,自然达到气沉丹田之效,久练自然丹田充实气足,桩步沉稳灵活,更能在激烈的实战对抗中气定神闲,发力迅猛持久,全身可达无意识活性抗打.
本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈,胸,腰,骶,脊椎的伸拉,压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉,韧带,神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异
常灵敏,而使肌肉,骨骼达到坚韧有弹性,在实战中不惧暴力击打.
现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生.脊椎的修正复位可减轻各种神经痛,心绞痛,头痛眩晕症等.现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要,却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病,首当其冲的是颅脑血管疾病,心脏血管疾病的发生.此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力,而产生脊体错位压迫神经血管而引起的.许多惨痛的实例已应引起足够的重视了.
当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后,第一步功成.此时进行实战搏击,身轻步稳,腿部力量即有抬腿伤人的威力.此时可转入第二步练习:要领基本同第一步功,唯一不同的是双手各持20—40斤重的哑铃上下练习,当亦能上下49次时,第二步功成.唯此负重练习之时劲非自然本能之"灵劲",尤应进行下面第三步之练法:其余同第一步功,不同的是把双手背在腰背上,上下练功.亦能上下49时"灵劲"上身,此时周身通灵圆活,感应异于常人数倍,在毫无防范之下亦能承受常人之击打,不伤分毫.
此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效.
二宣武区幼儿园,练多久可达文中之功效
若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右;业余训练约需30—60天左右.此时的腿功功力及腰背,丹田之力绝不同于没练之前,平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高,任一拳一脚常人绝难抵挡.再逐练下一步即可.每天不少于五次练习.
三,练本功有何禁忌
练本功无什么特别禁忌!随时随地皆可练习,有一墙即可;唯练完后1小时内勿冲冷水澡,切记!
四,本功对哪些疾病有改善作用
本功对严重肥胖症,遗精,腰腿痛,胃肠病,各种内伤等有显著效果.在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位,练功一段时间后突然有痛感的即为病所,此时更应坚持练下去,不痛之后病即痊愈.对增高亦有显著作用.
二,卧虎功法
本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能,从而使全身无点皆成弹性抗击,勤者修炼1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实.体认法:首次练功满60秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉.
本功亦分二步练法.
一步练法:双手间隔一掌宽,全身绷紧挺直,双臂弯度约为120度,呼吸比正常应绵长一些,臂部不能向上翘起,全身上下一条线,如此一直坚持下去即可 易犯毛病:双臂弯度不够,臀部上供,这些都会影响功力的增长与抗击打功力.练功窍门:假如你第一天只能坚持一分钟,那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒,后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加,这是武功保持猛增加的诀窍,一边坚持一边默年数字,有助于耐离的持久及减少杂念.
二步练法:在第一步功十天后可练第二步功.全身上下要求统一不功,唯一不同的是由掌变成日子拳练功,一直保持不动即可.如此练完之后,悟性稍高着尤其是练过卢氏结构,大成拳或形意,太极者仿佛似曾相识的感觉吧
四,内家不传秘法——内功拳,掌,指运劲法(幻影拳内功运劲法)
1,全身放松双手自然垂于体侧,双脚略宽于肩平行站立,凝神深长呼吸六次.图39
2,以鼻吸气同时双手提至胸前(指尖相对,掌心向上吸气时上提至膻中穴)腹部稍内收.图40
3,双掌内翻成掌心向前,指尖向上,双掌缓缓用劲向前推出,指尖向后翘意至劳宫穴,同时缓慢呼气气沉丹田(腹部稍向外突),推至似直非直时略闭气一会,然后放松继续呼气将臂推直,双掌用力不可放松.图41,42
4,然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌,指尖向前吸气运劲满(腹内收)闭气一秒,然后变拳以最快的速度向前冲成平拳(冲拳同时腹部向外鼓荡)意在拳面,必须要有遇石石碎,遇壁洞穿 的意念(如变成剑指,鹰爪,虎爪则为指功之修炼法)图43,44
5,然后双拳放松变掌掌心向下,缓慢向下按压(手指上翘,意在劳宫)略闭气,然后放松呼气,双手划向体侧与一式同.图45,46
反复重复12次然后站直全身放松轻抖放松即可.注意全部采用腹式呼吸法,即吸气时腹部内凹,呼气时腹部外凸,修习5——10天即觉掌沉拳重,双手有用不完的劲.注意除了拳掌必须用全力之外,其它各部必须放松.注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外,掌部运动必须用暗劲运掌,略闭气一会一般时间为1秒,视个人体质而言勿强求.
本功每天如有时间可练习3—6组(每组约12次),重点体认逆呼吸方法.
第4式冲拳时可变成四指*开向前冲击或成食指,中指并拢的剑指向前冲击,重复提示:运用指法向前冲击时,必须扣紧拇指使力达指尖,每一次须全力冲击——此即指功练习方法.
科林麦克雷拉力赛2005
此功以前乃秘不示人的,本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳,掌,指部,使任一技法皆有杀伤力.
——八卦手练法:
本手法则比阴阳手更绝妙,修成本法则单手攻防则可令敌攻之不进,无处可逃,成一天罗地网也.
本法亦可在墙上画一与眼同高下与裆部齐的大圆,再在中间画"十"字即可练习纳米氧化铋(见图).从1—2为按挡法,3—4为拍挡法,5—6为挂挡法,6—7为捋挡法,7—8为抄挡法,8—9为格击挡法,9—10为拨挡法,10—1为架挡法,由于其八种手法可抵挡八方进攻故为八卦手.
练时五指微张,不可用力,给人的感觉如挥动的红绸带,连绵,圆活,必须充分活动腕指关节,认真体会手掌的变化,持久则双手感知能力异常灵敏(即具备了内家"听劲"功夫),而达到一物不能加无物可潜逃的高级境界,左右手都必须练.通过本法修炼的人双手的防守打击(攻防能力)
配合异常地好,能自然而然地一上一下,一左一右,相互配合,而达到我可随时击中敌人,而敌人无法捉摸我之攻击.
(中级)
一,正道内功中级功法
本功由道门无极金钟罩,铁肋功等演变而来.它不须排打硬练,亦不需要刻意的意念内守,但非常讲究正确的动作形态,以正确的姿势带动内气的自然鼓荡.
本功不努气而是通过意气鼓荡,内气充实胁,葫芦岛锌厂肋,胸,腹,背,腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮.本功功成,可抗内功击打——对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打.认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了,且对胸背内伤,肋间神经痛等都有非常明显的疗效.本功永不退功,这也是与那些一段时间不练,则功夫消退的外家硬气功的区别.此外,由于不努气,本功没有那些硬气功因努气所伤,积久成疾带来的负作用.
中级功法分四步练法:
一, 金龙探爪;二,神龙回首;
三, 龙翻身;四,神龙易骨.
预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功.
一步功讨论法:金龙探爪.吸气时抬手与肩高,呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次.
