通常具有胆汁质型⽓质的⼈，其特征是反应速度快、意志⼒强
通常具有抑郁质型⽓质的⼈，其特征是反应速度慢、意志⼒强
通常具有多⾎质型⽓质的⼈，其特征是反应速度快、意志⼒弱
通常具有黏液质型⽓质的⼈，其特征是反应速度慢、意志⼒弱
正常情况下，⼀般⼈安静时⼼率为、（70——80）次/min经常参加体育锻炼的⼈安静时⼼率为50-60优秀的长跑运动员安静时⼼率为30 发展⽆氧耐⼒锻炼时应采⽤强度⼤的练习，⼼率应控制在（160次、min）以上 发展运动员有氧耐⼒，锻炼时负荷强度应达到所能承受最⼤强度的（80%）左右 保健体育锻炼中健康练习者每次有氧运动时间⼀般不少于：20min
⼼率指标反映：⼼脏与动脉的机能状态
为了准确测量相对安静⼼率，⼀般情况下，受试者于测量前应静坐休息10min
运动⽤⼼率来衡量运动强度，运动员⼤强度训练时⼼率应维持在160-180次/min
由运动停⽌的即时脉搏降低到运动前脉搏，其恢复时间应不超过5-6min
正常情况下，⼀般⼈的呼吸差为（5—7）cm经常参加锻炼⼈的呼吸差为（5—11）cm运动员的呼吸差为(9-11)cm
⼀般⼈肺活量3500-4000，运动员5000
⼀般⼈的呼吸频率为（12——18）次/min经常参加锻炼的⼈，安静时的呼吸频率为8-12
做⼼肺复苏时，胸外⼼脏按压应垂直向下、⽤⼒、有节奏地按压30次
⼀些训练有素的运动员最⼤吸氧量为6.5ml
安静时，⼀般⼈每分钟呼吸12~16次，每次呼吸吸⼊新鲜空⽓500ml
反映呼吸机能的常⽤指标肺活量
⼈在安静时肌⾁每⽴⽅毫⽶内开放的⽑细管为80条，肌⾁经过较激烈运动后，每⽴⽅毫⽶内开放的⽑细管为3000-4000条，肌⾁经过较激烈运动后，每⽴⽅毫⽶内开放的⽑细管数是安静时肌⾁每⽴⽅毫⽶内开放的⽑细管数的50倍
在⽣活中，⽪肤与⾐服之间的温度经常保持在27-33
体育⽤于⼴义时体育教育
现代体育的组成部分是体育教育，竞技运动和众锻炼
体育课程是我国⾼等学校教学计划中的基本课程之⼀，是⾼校体育⼯作的中⼼环节，也是实现⾼校体育⽬的的课余体育训练是指各⾼校利⽤课余时间，对部分⾝体素质较好，并有体育专长的⼤学⽣进⾏系统训练的⼀种专门的学习过程
体育课程是我国⾼等学校教学计划中的基本课程之⼀，是⾼校体育⼯作的中⼼环节，也是实现⾼校体育⽬的的必修课程
⾼等学校运动竞赛分为校内和校处两⼤类
为了综合评定学⽣的体育成绩，主要依据内容是：⾝体形态、⾝体机能、⾝体素质、体育课和课外体育锻炼
毛刷制作
24式简化太极拳中第6式的动作名称是左右倒转弘
练习太极拳时，要求⼼态安静，排除⼀切杂念，专注于⾝体活动，使养神与
什么在⼀套动作中完成练形
最⼤氧量
体育锻炼能加强⾎管弹性指的是体育锻炼能使⾎管壁肌⾁层增厚，管径增⼤
体育锻炼有助于改善呼吸系统功能表现为增强呼吸肌的⼒量、呼吸频率减慢和最⼤吸氧量提⾼
体育运动中意志品质的主要特点有顽强性、勇敢精神、⾃制⼒和创造⼒（智⼒与体⼒
的有机结合）
通常⼈的个性⼼理特征是由三⽅⾯因素组成，它们是⽓质、性格和能⼒
体育是⼈类发展⾝⼼和满⾜⾃⾝的（⾼级）需要，
美国⼼理学家马斯洛将需要理论为（5）个层⾯
⽇本把利⽤业余时间参与体育锻炼的⼈分为（3）种类型
科研⼈员研究表明，普通⼈的反应速度为（0.4s）以上, 运动员的反应速度为（0.111s）以下
铝钉机长期参加体育锻炼的⼈，其⼼脏特点⼼肌纤维变粗、⼼容积增⼤，⼼缩⼒加强
我校游泳达标考试距离为25⽶
国家学⽣体质健康测试标准》颁布的年份为07年
真正推动体育向前发展的是原始社会后期的⽂化、艺术和教育
打⼀套简化太极拳，⼀般时间为4-6min
研究⼈员提出肥胖度在标准体重的（10%）左右为正常
评价体重的⽅法，⼀般都采⽤体重与标准体重相对照的⽅法。标准体重的计算是根据⼀个⼈的⾝⾼与体重的⽐例关系来确定的，⼀个健康⼈的体重，浮动幅度应不超过标准体重的10%
偏廋——是指低于标准体重10%-20%
轻度消廋——是指低于标准体重20%-30%
中度消廋——是指低于标准体重30%-40%
擦伤即⽪肤的表⽪擦伤。如擦伤部位较浅，只需红药⽔
挫伤后可以进⾏按摩的时间为48h
正常情况下，饭后可以参加运动的时间为1.5h后
制订运动处⽅前，⾸先要对实施锻炼的⼈进⾏体⼒测定进⾏⼼肺复苏抢救⽣命的黄⾦时间4min
经常⼤量饮酒容易得什么病?肝硬化
⽇常普遍使⽤的消毒剂是⾼锰酸钾，来苏⽔
安全⽆毒的餐具包括陶瓷玻璃⽊制
科学的进⾷习惯是早吃好、午吃饱、晚吃少
可能会传播的疾病为艾滋病(红丝带)⾎液，性传播传染的主要途径空⽓传播
⼈类赖以⽣存的场所，索取⽣活资料的来源，指的是环境奥林匹克格⾔是更快更⾼更强
创举古代奥运会的国家希腊
中国第⼀次参加奥运会是在1932洛杉矶奥运会
国际奥委会总部现设在瑞⼠洛桑
在⼀届奥运会上获得⾦牌最多的中国选⼿是李宁
中国第⼀块冬奥会⾦牌获得者是杨扬
中国第⼀块奥运会⾦牌获得者许海峰
（顾拜旦）被尊称为“现代奥林匹克运动之⽗
中国⾸个获得奥运会⾦牌的团体项⽬是⼥⼦排球
奥林匹克五环从左到右互相套接，颜⾊分别是蓝、黄、⿊、绿、红
奥运圣⽕是通过聚集太阳光来取得的。根据所学知识，判断不可能使⽤下列哪种器具凹透镜
看书时眼睛距离课本⼤约是20cm
维⽣素D的缺乏主要引起（钙）的吸收
⾷⽤⾁类⾷品，为尽量减少营养素损失最合适的烹调⽅法是清蒸
医疗研究发现（氟）元素对预防龋齿有好处
铅中毒主要损害⼈体的（⾻骼造⾎系统）和神经系统
农药污染对⼈体健康构成直接的威胁，表现为：在⼈体内蓄积、使神经系统紊乱、（引起中毒反应）、使机体免疫功能降低
在世界范围的不良⽣活⽅式中，吸烟、酗酒、膳⾷结构不合理、（缺少运动）是前四位的危险因素
慢性肝炎最主要的体育项⽬是：太极拳、腹部按摩
无人机防御系统神经衰弱的病因很多，最主要的原因是不良情绪
当今⼈类⽣存⾯临的三⼤挑战战争威胁、经济竞争、⽣态环境
⽣物圈是指有（⽣命活动）的领域和居住环境的整体
在⽣态系统中，⽣物间以⾷物形式进⾏（物质转换）的关系叫⾷物链
我国城市的总⾯积不到全国总⾯积的0.5%，⽽城市的耗煤量却为全国的45%
⼀氧化碳使组织缺氧
研究表明吸烟者死亡率⽐不吸烟者⾼30%-50%
通过戒烟可以降低冠⼼病发病危险，戒烟第⼀年约可降低50%，要达到不吸烟者的⽔平，约需（10年）
我国烟草产量是世界第(⼀)⼤⾹烟⽣产国
1~1.4mg
性蚀经10次2000万⼈的研究，各次均发现吸烟者冠⼼病的死亡率⾼于不吸烟的70%
新鲜空⽓中除含有百分之⼆⼗⼀的氧外，还含有⼤量对⼈体健康有益的负离⼦
健康是社会发展的基本标志和最⼤动⼒
现代⽣活综合症、空调病、⼤楼综合症等形形⾊⾊的与现代⽣活有关的病症都属于亚健康
调频音箱⾝体素质是指⼈体在神经系统控制下，运动时肌⾁活动所表现出来的能⼒。这种能⼒分为：速度、灵敏、⼒量、（耐⼒）、柔韧等
具备了学习体育运动技术的条件，要加强⾝体素质的全⾯锻炼，要侧重(⼒量与耐⼒)素质发展较快的敏感期
发展⼒量素质的⽅法杠铃半蹲跳，耐⼒—追逐跑，速度—往返跑，灵敏度—绕杆跑，柔韧—⼸步压腿
（12分）跑可⽤来提⾼⼼肺耐⼒提⾼⼼肺功能的锻炼⽅法有步⾏、健⾝跑、（跳绳）、游泳等
⼈体以有氧供能系统能⼒为基础的运动素质是耐⼒素质
锻炼胸部肌⾁可采⽤下列哪种⽅法双杠臂屈伸
做⼝对⼝⼈⼯呼吸，吹⽓频率为12次/min
⾝体锻炼⽣理负荷量的有效价值阈是120-150次min
进⾏全⾝耐⼒素质的锻炼时，每分钟⼼率达到120-150次min为宜
每次健⾝运动的时间，⼀般控制在15-60min
⼒量是⾝体某部分肌⾁⼯作时（克服阻⼒）的能⼒
发展⼒量耐⼒⼀般以最⼤负重量的（40%-60%）进⾏锻炼
发展速度⼒量⼀般以最⼤负重量的（60%-80%）进⾏锻炼
发展绝对⼒量⼀般以最⼤负重量的（80%-100%）进⾏锻炼
以健⾝为⽬标的耐⼒性运动，通常采⽤中等强度
运动中应掌握和控制的⼼率数是随年龄增⼤⽽减⼩
快肌纤维的收缩是持久，与肌⾁中慢肌纤维百分⽐含量成正相关的运动能⼒是静⼒耐⼒，慢肌纤维占优势的长跑运动员
⾝体成分包括肌⾁、（⾻骼）、脂肪和其他
在球类运动中，（神经肌⾁协调性）这种体能成分显得尤为重要
耐⼒可分为肌⾁耐⼒和⼼⾎管耐⼒
速度素质分为反应速度、（动作速度）和位移速度
锻炼负荷通常包括（负荷强度负荷量）两个⽅⾯
⼈在⾏⾛时，⼼脏必然要（加强）收缩
微型电磁泵
每次散步30-60min，⽤慢速（每分钟60-70步）或中速（每分钟80-90步）进⾏散步，此⽅法⽤于保健
每次步⾏30-40min，⽤每分钟90-120步的速度⾏⾛，此⽅法⽤于提⾼⼈体健康⽔平
每次快步⾛30-60min，每分钟120-140步，此⽅法⽤于普通中⽼年⼈增强⼼脏功能和减轻体重
健⾝跑可以提⾼内脏器官的机能，特别对（⼼⾎管系统）和呼吸系统机能的改善有明显效果
我校游泳达标考试距离为25⽶
从夏季开始直⾄寒冷季节，养成⽤（凉⽔洗⼿洗⾯）的习惯可预防冻疮
（内外结合）、形神结合和动静结合是武术的特点
武术锻炼既要掌握动作外形“⼿、眼、（⾝法）、步”，⼜引导掌握“精、⼒、⽓、功
清代统治者禁⽌练武，民间则以“社”、“馆”的秘密结社形式传授武艺种，包括太极拳
在春秋战国时期，铁器出现，步骑兵兴起。为在步骑作战中发挥作⽤，将长柄武器变为短柄，剑⾝变长。这样，武器的内容就更加丰富，进⼀步突出了（武术）的技击性
（内因型肥胖）是由于各种内分泌腺器质性病变引起的
据世界卫⽣组织证实：（肥胖症）现已成为全球头号⼤众健康问题
根据青少年⾝体发育的状况，可将其分为三种类型，即匀称型、（粗壮性）和细长型
采⽤单纯节⾷法也能减轻体重，但⾮脂肪组织丧失占（65%），脂肪组织占（35%）
肥胖病属于⼈体何种系统的疾病代谢系统
蛋⽩质中含有20种氨基酸，其中有⼏种是⼈体营养必需的氨基酸，在⼈体内不能合成，需要从饮⾷中获得的是8种
⼈体在运动时不仅消耗⼤量热能，同时也失去⼤量⽔分。机体内⽔分的减少，会影响正常的⽣理机能
和⼯作能⼒。当失⽔量占体重的（4%-6%）时，可使肌⾁⼯作能⼒下降。
适应能⼒
在⼈体运动中，积极的激情不仅是⿎励⼈们积极⾏动的巨⼤动⼒，激发⼈的上进⼼与⽃志，⽽且能调动⼈的⾝⼼潜在能⼒
在⼈体运动中，有节奏的⾳乐伴奏，能增强肌⾁运动能⼒
在影响⽣理负荷量的诸因素中，起决定作⽤的因素是运动强度
在⼈体运动中，适宜强度的光刺激，不仅能提⾼视觉能⼒，⽽且能提⾼听觉能⼒
在⾼温和污浊的空⽓下进⾏体育锻炼，会降低：视觉能⼒
室外篮、排、⽹球应以⼟地
⼈体各个系统中对酒精最敏感的是神经系统
⼈体的组织细胞主要是由蛋⽩质
⼀般情况下，⼤学⽣每天约需从⾷物中摄取：2800-3000卡路⾥
我国乒乓球运动员的技术风格是快、狠、准、多变
我国篮球运动员的技术风格是快速灵活、以⼩制⼤
运动员体态集中表现在⼈体的：姿态上
速度是指⼈体进⾏（快速运动）的能⼒
空⽓浴可分为冷空⽓浴（凉空⽓浴）和暖空⽓浴
驼背现象是（腹肌⼒量）较差所⾄
“压腿、压肩”可以提⾼运动员柔韧性
发展⼒量耐⼒的练习⼀般采⽤不超过最⼤负荷（60%）的重量，重复练习要达到（12）次以上
以增强肌⾁⼒量为⽬的的锻炼每周安排3次为宜
伤后训练可改善伤部组织代谢和营养，有利于组织的（修复减少粘连）
发⽣肌⾁拉伤后，轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，拾⾼患肢。（24-48h）后可施⾏按摩或理疗。如果肌⾁重度拉伤或完全断裂者，在加压包扎急救后．⽴即送医院⼿术。
极点”出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述⽣理反应将逐步缓解和消失。此种现象，在运动⽣理学上称之为第⼆次呼吸
在剧烈运动特别是在中长跑中，能量消耗较⼤，下肢回流⾎量减少，氧债不断积累，并达到⼀定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚⾄恶⼼的现象，这在运动⽣理学上称之为极点
在体育锻炼中，出现肌⾁痉孪时要对痉孪部位的肌⾁做（牵引）。例如：排肠肌痉孪时，即伸直膝关节叩击以及点压委中、承⼭、涌泉等⽳位，以促使痉挛缓解和消失
判断
正确尼古丁是⼀种⽆⾊透明的挥发性液体
性格类型思考型的⽣活⼯作有规
性格类型想像型的⼈有时⾏为刻板，不易合，难以相处
性格类型想像型的⼈想像⼒丰富，憧憬未来，喜欢思考问题
性格类型想像型的⼈⽣活中不太注意⼩节
性格类型思考型的⽣活⼯作有规律
性格类型思考型的⼈有时思想僵化、教条，纠缠细节，缺乏灵活性
