高血压五步疗养法（生活调理气功按摩食养药养等）具体操作 高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的全身性慢性血管病。收缩压大于(或等于)21.3千克(21332帕)、舒张压大于(或等于)12.67千克(12665帕)为高血压。高血压患者多伴有头痛、头晕、心悸、失眠、紧张、焦虑、易激动等症状。
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(一)生活调理：二宜 三松 五慎 七忌
1.二宜:宜少说多听，以降低心跳、肺部压力和耗氧量;宜种花赏花，以调节生活、稳定情绪。
2.三松:衣领松、裤带松、鞋子松。
3.五慎:慎食咸、甜及高胆固醇食物，慎用烟酒，慎受冷刺激，慎不适当的运动及慎性生活。 4.七忌:忌饮食过饱，忌情绪波动，忌过度疲劳，忌用力大便，忌高空作业，忌长时间看电视，忌突然停服降压药。
植物细胞培养(二)气功
自然站立，两臂在胸前举起略比肩宽，约抬起45°左右，微屈肘，垂指松腕，两手虎口于胸前相对，口眼轻闭，舌舔上腭，从头项开始经颈、肩、大臂、小臂、手腕、手指逐次放松，再从胸椎、腰椎、髋部、膝部、踝部、脚掌逐次放松，重心落于两脚，入静2~3分钟，意守涌泉穴，鼻呼鼻吸，吸短呼长，呼吸频率逐渐由10~12次/分降至6~8次/分。 收功时睁眼稍息片刻，两臂在体前交叉上下摆动，摆度不过肩。上摆时手心朝上，眼视手掌;下摆时手心向下，眼视手背。摆动8次后，合掌搓手，再以手掌擦胸;双手指从前至后梳头各20次
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(三)按摩
1.双手五指从前发际至后发际梳理5~8遍。
2.用双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部做推按3~次。然后再在上述部位进行摩擦。
3.按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。
4.一手掌放于后颈部，手指手根相对，用力自上而下地揉捏20~30次。
5.俯卧，双手掌自肩背部向足跟方向做推按3~5次。
此外，也可用陶瓷调羹蘸取芒硝水在背脊部沿肋骨进行刮背，每一道刮6~8次，以刮出紫红斑痕为度。
(四)食养
1.节制饮食。以低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食为主。多食维生素B、维生素C含量丰富的水果、蔬菜等食物，如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳、菠菜等。
2.多食有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、马兰头、茭白、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、西瓜、海蜇、苹果、香蕉、山楂、葵花子、茄子等。
3.少食辛辣食物，忌烟酒，不喝浓茶、咖啡，多喝矿泉水。忌食易生胀气的食物，如豆类、甘薯、土豆等。
服装人台4.将花生米浸醋中，5天后食用，每天早晨吃15粒。
矫形鞋5.绿豆、黑芝麻各500克。炒熟研粉。每服50克，每日2次。
6.玉米须20克。泡水饮。常吃玉米糊。
(五)药养(本文仅供参考、讨论、学习。不作为用药参考，否则后果自负。具体用药，请在医师指导下使用。)
学生枕1.菊花或野菊花5~10克。加入沸水煮3~5分钟。代茶饮。也可以用草决明10~15克，水煮代茶饮。
2.芒硝6克，生石膏(研细)15克，桑叶50克。共捣。摊于手中握紧，每天2~3次，每次30分钟。
电厂脱硫滤布3.桑叶、菊花、钩藤、夏枯草各等份。煎汤洗足，每日临睡前浸洗20~30分钟。
4.向日葵盘30克。水煎服。或加玉米须15克，同煎服。
5.夏枯草30克。水煎服。
6.吴茱萸25克。研末。睡前用醋调敷足心，次晨洗去。
7.菊花或夏枯草500克。制成枕头。
