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秋燥的防护与
黄石市团城山骨科医院 余育才 主任医师
秋天上由炎热的夏季转换，下转寒冷的冬季，是四季中一个较特别的季节。立秋后，天气渐凉，雨水减少，气候干燥，燥也就成为了秋天的主气（人们生活需要的相对湿度约为70％，秋天空气中相对湿度会降低到60％以下），所以一到这个季节人就觉得特别燥，如果人体自身的调节能力下降或没有注意防护的话，人就可能生病，中医常认为多因气候干燥或秋令过食辛燥食物所致。因而有必要加强对秋燥的防护。chdtv
一般来说，皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥，口唇、口咽干燥或干裂出血，大便干结等，多属秋燥的生理性表现；秋燥的病理性表现除了有秋燥的生理性表现外，还伴有发热头痛、咳嗽干咳痰少等，根据个体表现和发病特点的差异，中医临床常辩证分温燥证或凉燥证，祖国医学称之为“秋燥”，是秋季常见病。下面就简单介一点防治知识： 首先从日常生活的角度上，补充分水、多吃蔬菜、水果等都是正确的。
1、饮食养生保健原则：荤素搭配，营养齐全；多食清润多汁的蔬菜水果；适量的补充营养 物质；少食辛辣烧烤食物。梨、甘蔗汁、卜百合
2、注意秋季前期和后期的饮食不同：秋季前期以清汤滋润为主：饮食两粥一汤，水果蔬菜生食；秋季后期以祛寒滋润为主，少食生冷菜果，可做菜肴或粥。
3、秋季最宜用的保健食品：芝麻、葡萄、大枣、柑橘、石榴、甘蔗、荸荠、梨子、木耳、蜂蜜、罗卜及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨为最佳，其性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便之功效。滋补肺阴的药膳常选用的中药还有银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草等。此外，莲藕、莲子，菱角等也有清除燥热的作用，中医认为，食粥能和胃补肺润燥，若用上述食物煮粥或炖食则更能收到良好的益肺润燥生津止咳的作用，如梨粥、胡萝卜粥、菊花粥、芝麻粥等。向大家推荐二个食疗方：
梨粥
原料：梨2－3调速皮带轮个；鲜百合50克（干品用c型变压器20－30克）；大枣8枚；大米100克
做法：梨去皮，切成小丁。同大枣、大米一起放入，同煮半小时。
功效：有益气健脾、滋阴润肺的作用，可作为秋季常食的保健食品。
背景音乐播放系统 银百秋梨羹
用料：银耳10克、百合10克、秋梨1只、冰糖适量
做法：把银百秋梨羹放在火上隔火蒸一个小时。地昔尼尔
功效：有滋阴润燥、止咳化痰的功效。适用秋燥咳嗽、干咳少痰者。
基本原则：适量运动，防寒保暖；宜作太极拳、慢跑、散步、登山、郊游运动。
5、适量使用护肤品，尤其是要注意保持口唇和鼻腔润洁。若鼻燥干涩或鼻塞不通，可用眼膏或鼻舒通等外用药挤入鼻腔进行润滑，一般效果理想。
