相信骑友们都遇到过同样的事情，就是在长途骑⾏的时候会遇到屁股疼的情况，碰到这种情况时很尴尬也很难受，那该怎么解决呢？教你解决的⼩妙招。 骑车屁股痛，那请注意下⾯事项：
1、选⽤⼀个适合⾃⼰的稍宽厚或是有硅胶填充的舒适性座垫，让坐⾻部位的压⼒分散到更多的⾯积，在选择宽⼤座垫时候，不移过宽厚，要有⼤腿内侧摩擦、排⽓性、排热性的考虑。
2、如果骑⾏姿势较为直⽴，可适当的调低车把，让腰部⾓度变⼩，腿分担更多的⾝体重量。这要在腿部⼒量⾜够，或是原来的骑⾏姿势过于直⽴的基础上。 3、穿骑⾏裤对延缓屁股痛⾮常有效。
4、多锻炼腿部肌⾁，让腿部承担更多的⾝体重量。
5、看⾃⼰的踩踏是否正确，腿部在将要伸直的时候不应该再发⼒。
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6、多骑，有过⼏次较长距离的骑⾏经验，屁股的承受能⼒会提升很多。
7、⼤腿内侧的疼痛，可选⽤窄的座垫，减少⼤腿内侧的摩擦，或是在在⼤腿内侧抹少许的凡⼠林之类的润滑剂。
怎么样避免骑⾏中臀部疼痛？
这是最常见的引起疼痛的原因。有些车座太松软，⽽有些⼜硬得象⽯头。车座太软会导致坐⾻下沉过多⽽顶住软组织，车座太硬就会因为硬导致臀部的⾁受到挤压，仍然会顶住裆部的软组织。无石棉板
对于⼥性骑⾏⾃⾏车者⽽⾔，车座需要有为坐⾻⽽设计的⽐较好的填充，还要有⼀个凹槽（压⼒平衡槽）或中空的部分以便能缓解会阴部所承受的压⼒，有助于⾎液循环。
这个凹槽或中空的设计要在车座上⾜够长才好，才能将会阴部承受的压⼒导向正确的位置。所以⼥性⾃⾏车爱好者选⾃⾏车座时得挑选专为⼥性设计的⾃⾏车坐垫，男性⾃⾏车坐垫的设计根本不符合⼥性的⽣理结构。董乐
另外，对于⽐较重或⽐较胖的骑⾏者来说，车座选宽⼀些的，需要有不错的填充和凹槽设计，以便提供⾜够的⽀撑，骑起来才会舒服。宽度合适很重要，由于坐⾻是落在⾃⾏车坐垫中最宽处，如果⾃⾏车坐垫太窄的话，坐⾻会有⼀部分悬在车座外，产⽣不舒服的摩擦；如果⾃⾏⾞坐垫太宽，填充物⼜
起不到应有的⽀撑作⽤。
所以车座得根据⾃⼰的体重、⾻盆⼤⼩、⽣理结构、骑⾏风格来选择。管理学精品课程
2、车座倾斜⾓度不对
如果车座前端翘得太⾼，⾝体的软组织就会受到额外更多的压⼒。⽽如果车座前端倾斜得太低，骑⾏⾃⾏车⼈就会从车座上往前滑，落在车座不正确的位置上。这样⼀来，坐⾻⽆法提供⾜够的⽀撑，⾝体的重量就会落在双⼿上，会导致⼿部的疼痛和⿇⽊感。
公路⾃⾏车的⾃⾏车座可以设置为⽔平或是前端稍低⼀點。如果你参加计时⾃⾏车赛的话，可以把⾃⾏车坐垫前端设置得再低⼀点，让⾝体重⼼可以⽐较靠前。
3、车座太⾼
车座太⾼的话会让骑⾏者⽆法把⾝体重量放在脚踏上，⽽重量都压在车座上就会顶着裆部。⽽且会使臀部来回晃，引起摩擦，从⽽招致疼痛。有个⽅法可以帮你到合适你的座⾼：测量划到脚踏的最低点时⼤腿延长线与⼩腿之间的夹⾓（见⽰意图），25-35度的⾓度较为适合。
4、车座太靠后了
如果把车座朝向挪⼀些，这样蹬踏的⾓度就会有些许改变，骑起来也就舒服多了。
5、车座太⾼⽽车把太低，以及车座和车把之间的距离太远
如果车座太⾼，车把太低，则⾝体的重量都会压在会阴和⼿上；如果车座和车把之间的距离太远，⼈就会尽量靠前坐以便能够到车把，可是这样便会落在车座不正确的位置上，重量都压在会阴上，造成很⼤的压⼒，所以才会疼痛。
骑⾏屁股疼处理的⽅法：
第⼀步仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是⼀个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就⼤错特错了，不顾你⾝体发出的危险信号⽽继续的话会造成更加严重的后果。
第⼆步把屁股从坐垫抬起来：即使不爬坡，每10-15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的⾎液顺畅流通。
第三步检查坐垫的位置：仔细⽽正确地调教车辆，特别是合适坐垫的⾼度往往产⽣明显的乘骑感觉改善，也可以防⽌你在坐垫上东扭西歪。
第四步穿上合适的服装：⼀条合体的带有护垫的骑⾏裤会起到⾮常好的保护作⽤，⽤⼀点护肤霜可以进⼀步的减少摩擦从⽽起到明显的保护作⽤。
第五步保持个⼈卫⽣：保持个⼈卫⽣可以防⽌各种细菌感染的发⽣。每次都应该穿洗⼲净的骑⾏裤，⽽且当汗⽔把骑⾏裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本⾝就含有抗菌成分⽐如：各种草药的提取物。
第六步选好坐垫：每个⼈的臀形不尽相同，也没有⼀个坐垫能适合所有⼈。不要傻乎乎的认为那种⼜⼤⼜肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦⼩细长的⾮常轻薄的坐垫反⽽更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发⽣变形从⽽适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。
在长时间的骑⾏之后，这些部位的⽪肤会发红发烫，这种情况⼀般在过⼀夜之后就会恢复的。但是也提⽰你要控制好骑⾏的频率，特别是在骑⾏前要做好准备⼯作来防⽌这些情况的发⽣。
