老年大学健康保健课程
老年大学要办好健康保健课程
人们常说～健康是“1”～金钱、名利等等都是“0”～有“1”开头～则后面的“0”多多益善～没有健康这个“1 ”～多少个“0”都毫无意义～套用句网络流行语“神马都是浮云”。对老年人而言～健康更是首要问题。所以在老年大学的课程设臵中～老年人健康保健课程有其非常强的针对性和实用性。 一、老年人普遍存在的健康问题
首先我们有必要弄清楚什么是健康～才能谈如何加强健康保健。那么什么是健康呢,世界卫生组织,WHO,关于健康的概念是:所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态～而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说～健康不仅涉及到人的生理、心理～而且涉及到社会道德方面的问题～生理健康、心理健康、道德健康～三方面构成健康的整体概念。针对老年人存在的生理健康、心理健康、道德健康～生理健康、心理健康和社会适应,现又叫道德健康,是休戚相关的关系～它们既能相互影响～又能相互促进～一个人如果社会适应不好了 夺命钱
就会影响到他的心理健康～长期处于心理不健康的状态下～他的身体各系统机能将会随之受到影响～就有可能产生各种疾病。相反生理健康出问题也将影响心理健康进而影响社会适应。
1.生理健康问题
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人的衰老是一个生理发展的过程～随着年龄的增长～器官功能逐步衰退～各种疾病随之发生～且疾病的痊愈率降低～好多老年人出现带病生存的现象～有的老年人身带多种疾病～如高血压、高血脂、糖尿病、风湿病、心脏病等等～大大影响着我们老年人的生活质量。
2.心理健康问题
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态。我们老年大学的学员大多数是从工作岗位上退休下来的老干部、老工人和从繁重的体力劳动中解放出来的社会老年人～他们从繁忙的工作转为退休～生理上衰老变化～生活习惯上、人际关系和外界环境变化都会使他们产生不同程度的心理变化～如孤独、焦虑、失落、抑郁等负性情绪～如得不到及时解
决就会出现脑神经衰弱综合征、忧郁症、离退休综合征、空巢综合征等心理和精神问题。
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3.社会适应问题
主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己～并支配自己的思想和行为～有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。品行善良～心态淡泊～为人正直～心地善良～心胸坦荡～则会心理平衡～有助于身心健康。相反～有违于社会道德准则～胡作非为～则会导致心情紧张、恐惧等不良心态～有损健康。试看～一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者～何以能谈健康:据测定～这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能 - 2 -
失调～其免疫系统的防御能力也会减弱～最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下～或者早衰～或者早亡。还有就是由于退休了～我们的老年朋友就或多或少的存在与社会的合拍度降低的问题～自我封闭在家～不参与任何活动～对社会新事物一概不知～且还对新鲜事物有成见～这些都是社会适应方面出现了问题。
二、老年人健康保健课程的内容设置
南涧老年大学曾经举办过两个医疗保健专业教学班～我们聘用资深退休医生来担任授课教师～对我们老年大学的学员进行授课。针对老年人的生理和心理特点～还编辑出版了一本由教师陈明源著作的《老年人医疗保健》～这本书详细描述了老年人的生理、心理健康方面常见问题及解决办法～从内科、外科和妇科进行系统论述了老年人的常见病多发病成因～症状～以及预防、措施～收到了较好的教学效果。所以在老年大学专业选择及课程内容设臵上要根据老年人的生理和心理及社会适应的特点～尽量与实际需求相适应～增加健康保健内容～提高老年人的健康保健意识和能力。
1.加强生理健康
了解了老年人存在的各种生理健康问题～我们来谈谈如何加强生理健康。加强生理健康应从以下几个方面着手:第一是健康饮食～适合中老年人的健康饮食应以低钠清淡为主～合理搭配营养～科学的安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等的摄入量～摄入
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量过少易致营养不良～抵抗力下降～此时各种疾病就会来你了,摄入量过多易致肥胖～这
也不是什么好事～这也是“三高”,高血压、高血脂、高血糖,的重要成因～所以一定不能忽视饮食健康～古人说病从口入一点也不假。第二是适当的煅炼～煅炼一定要适当～不煅炼肯定是不行的～生命在于运动嘛～但是过度煅炼对身体也是有害的～怎样叫适当呢,就是煅炼结束整个人能保持神清气爽的感觉～不感觉累。适合老年人的煅炼方式有打太极拳、练太极剑、跳广场舞、散步等等。第三是正确的对待医疗。现在医疗条件好了～很多人感冒了就到医院输液～又或者自己看看说明书随便买点药吃～其实这两种方法都是不可取的。正确的方法是到医院看医生～但是必须遵循能用中药或者中成药解决问题的坚决不用抗生素～能用吃药解决的问题坚决不输液～可不用药的就不要用药了～俗语说“是药三分毒”。当然也不是提倡有病不就医～必须用药的还得用～比如说高血压病人就必须坚持服用降压药了～不把血压控制在正常范围就容易导致危险。我一位朋友的母亲有严重的高血压～平时血压到180/150mmhg左右～有时甚至更高收缩压超过200mmhg～其实这种情况是很危险的～必须坚持服用降压药把血压降下来～可是她认为没有什么症状就没事～就坚决不服降压药～结果前几天脑血管破裂大面积出血甚至都来不及抢救～这是发生在我身边的一个真实事例。
2.加强心理健康
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老年人从工作岗位上退下来了～但是必须根据自己的喜好点事做做～比如参加老年大学的学习班呀、参加老年舞蹈团呀～融入同龄人的团体～有共同的话题～可以相互沟通交流～家长里短的讲一讲～相互倾诉一下～能对心理有个很好的疏导作用。又或者自己栽栽花呀、养养鸟呀等等～总之就是不能让自己闲下来无所事事。我们办了一期音乐舞蹈班、一期音乐,声乐,班、二期太极拳班、一期书法班～将老年朋友集中起来～给大家创造共同交流学习的环境～大家开心快乐了～心理自然更健康了。
3.加强社会适应
当今社会在思想状态、道德风尚、意志品质等方面都对人提出了较高的要求。仅有身体健康、心理健康还不够～老年人还需要加强社会适应。加强社会适应一方面要改造环境～使社会合乎我们的要求,另一方面要改变我们自己去适应环境的需要～实际上就是要对社会环境的一切刺激做出恰当正常的反应。参加我们的老年大学有助于我们老年人学习和理解社会行为规范～有助于内化正确的价值观念～有助于体验不同的社会角～有助于培养团结协作的精神～有助于情感与情绪的调节～有助于人际关系的改善～有助于提高人们的心理
素质～有助于加强于社会的合拍度。我们办了两期电脑基础知识教学班～让老年人也学会了上网～就是为了加强老年人与社会的合拍度～不至于被高速发展的社会落下。
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