高职体育训练是为了达到国家规定的学生体质健康标准，开展的全国性体育运动普及活动，对提高全社会公民的身体素质具有非常重要的意义。在高职体育教学过程中，除了通过体育课程学习基本理论知识和基本技能之外，还需要注重体育运动的实践锻炼，在增强学生身体素质的同时，丰富学生的业余生活，促进学生的身心健康发展。本文就高职体育训练展开论述，分析训练现状，提出具体措施，仅供参考。 1曹遢离职An肓训练現苏
1.1经费缺乏，训练设施陈旧
目前来看，部分高职院校在体育训练方面投入的资金较少，不足以支撑设施建设，这种情况不利于学生开展体育锻炼，也不利于强化学生的身体素质。部分高职院校将重心放到了理论课程教学方面，减少了体育经费，体育设施存在陈旧、落后等问题，且安全性不能保障，一定程度上影响了体育事业的开展。此外，还有一部分高职院校虽增加了体育设施，但并不注重设备的维护，导致设备更换频率高，增加了体育方面的资金。 1181.2轻视训练，训练机会较少
目前来看，一部分高职院校的领导不重视体育课程，将重心放到了理论课程教学上，更加倾向于专业人
解州才的培养，弱化了体育地位，学生的训练机会也较少，不利于提高其身体素质。还有部分院校的领导虽然将"提高学生身体素质”作为教学的重要目标，但对这一理念的理解不到位，将学生身体素质与体育成绩挂钩。通过开展校运会等各种竞技比赛激励学生参与体育运动，这种方法虽然从一定程度上提高了学生的锻炼激情，但对于一些身体素质比较差的学生来说，无疑是雪上加穎，甚至还容易使其有心理压力。
1.3偏向身训，学生参与度不高
目前来看，部分教师在引导学生进行体育训练时仅注重体能训练，未将心理训练列入其中。这种情况下，一部分学生训练积极性不高，且容易对训练项目产生恐惧感，谈体育而变，不利于帮助其培养积极乐观的心态，使体育训练陷入困境。
1.4模式单一，学生兴趣不足
部分教师未优化体育训练模式，单一化的训练模式不仅使学生身体受累，而且也容易给其带来心理负担，这种情况下不利于提高学生的训练兴趣。以短跑训练为例，部分学生进行的训练为蛙跳、高抬腿等，形式单一，且训练强度不足，不能从根本上提升学生的短跑速度，而且也容易使学生对体育运动产生厌烦感。
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2.1加大资金投入，改善训练环境
部分高职院校在体育事业方面投入资金不足，体育设施陈旧且安全性较差。针对这一情况，高职院校要适当增加体育方面的资金投入，为学生购进各种锻炼器材，改善体育训练环境，使学生能够高效、安全地训练，为其健康增添一份保障。学生沉浸在这种环境下也能激发其锻炼激情，对其身体素质的提升也有关键作用。其次，高职院校还要借助互联网，了解其他院校的体育设施情况，引进新型设施，同时组织教师学习各种体育设施的维护保养方法现实主义法学
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定期记录设施使用过程中存在的问题，及时检修，延长这些设施的使用寿命。此外，高职院校还要引进体育专家为学生做训练指导，给学生讲述新型的训练项目，如体育舞蹈、冰壶等，拓宽学生视野，点燃其运动激情，助推高职体育教育事业蓬勃发展，进一步提高学生的身体素质，磨炼其坚强意志。普利斯特里
2.2转变训练观念，营造训练気围
在新时代背景下，高职院校领导要转变以往"唯专业教育为出路”的思想，以提高学生身体素质为核心，重视体育教育，宣传体育项目类型及对身体的影响，营造一种"全员运动"氛围，使学生积极参与体育训练，掌握更多的运动技巧，进一步提高自身的身体素质。此外，高职院校也可借助校园广播宣传体育训练功能，强身健体、磨炼意志，当然，也可介绍各个体育明星的事迹和训练经历，用优秀体育人物的成长经历点燃学生对体育的热爱之情，使其积极投入体育训练。
2.3注重心理训练，培养积极心态
体育运动训练过程是长期的，需要学生不断坚持，不断突破与改变自己。多数体育项目对学生的耐心都具有一定的磨炼作用。以马拉松运动为例，它不仅考验运动者的身体耐力，而且也考验他们的心理
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素质，如果心中没有坚持下去的信念，就无法跑到终点。从另一个角度来看，学生要想在体育方面获得长足发展，就必须具备持之以恒、坚持不懈的品质。体育不仅能强身健体，而且也传达着不同的精神理念，"拼搏”"奋进”"坚韧”是体育的代名词，其熔铸成为新时代的"体育精神”，于学生全面发展具有积极意义。以足球运动为例，其不仅考察技术、战术，更考验学生的协作能力。短跑运动不仅考察学生的爆发力，而且也考验其竞争意识。因此，在体育训练过程中，教师要将心理训练放到突出位置，为学生深度解析体育精神，帮助其培养积极乐观心态，从而提高学生的运动参与性。
2.4优化训练模式，提高专项运动能力
髙职院校体育教师在引导学生训练时，要进一步优化训练模式，使学生以积极心态参与运动，提高其专项运动能力。以短跑训练为例，教师要分析影响学生短跑效率的原因，一般来看，主要与学生迈步频率、跨步幅度等有关。在进行相关训练时，可从简单的训练项目入手，如引导学生进行30米起跑练习，学生适应这一运动强度后，教师再次增大运动强度，引入60米行进间跑练习、高抬腿练习、计时跑、后蹬地跑等。
对于部分爆发力比较强的学生，教师还可引导其进行上下坡跑步练习，充分挖掘其运动潜能。30米跑和60米行进间跑有助于提升学生腿部肌肉反应能力，能使学生掌握相应的运动技巧。高抬腿练习能够锻炼学生的大腿肌肉力量。计时跑具有间断性特征，能够给学生多次短跑训练的机会，也能从一定程
度上提升其后程短跑能力。后蹬地跑对学生跨步幅度的提升有显著作用，主要以锻炼其小腿肌肉为主，提升其短期的爆发力，这种情况下也能避免学生跑步速度过快造成肌肉拉伤的情况。除此以外，教师还要发展学生的全身力量，主要通过以下路径实现：
己41腿部力量训练
为了提高学生的短跑速度，需进一步发展其腿部力量，可鼓励其在小腿绑沙袋，负重跑步，通过这种方式能够提升其腿部力量。在实际训练过程中，还可引入其他训练模式，如半蹲跳，长度一般控制在10米左右，一组进行5~8次，一般重复进行4组训练。其次，提踵跳也为良好的训练方法，15次左右为一组，进行4组训练。此外，还可以选择箭步换腿跳法，一次跳8~10次，训练4组。通过以上训练锻炼学生的腿部力量，使其掌握更多的运动技巧。
己4E赅心力量练习
该练习为短跑训练的重点，一般需要杠铃等辅助训练工具，要求学生负重进行仰卧起坐，以15次为一组，重复训练4组。其次，教师也可组织学生进行体前上拉训练，以10次为一组，重复训练6组。再次，进行俄罗斯转体训练，以10次为一组，重复训练6组。最后，负重背起，以15次为一组，重复训练5组。通过以上方式锻炼学生的核心力量，使其在跑步中充分显现自我实力。
翻3上肢力量训练
该种训练模式也需要借助杠铃等设备，要求学生持杠铃进行摆臀练习，以20次为一组，重复训练6组。当然，教师也可让学生持杠铃卧推，以2次为一组，重复训练5组。
己44全身曝发力练习
该种练习模式能够在短时间内激发学生的爆发力，在训练过程中，可采用金字塔增重训练法。选取多种负重，60公斤以12次为一个单位进行训练；70公斤以10次为一个单位进行训练；80公斤以8次为一个单位进行训练；100公斤以2~6次为一个单位进行训练。在训练过程中，学生还要进行专项力量训练，频率控制在一周两次，可通过深蹲、加速跑及高抬腿训练提高全身爆发力，这种情况下能使学生收缩大腿肌肉，以适应髙强度的跑步训练。为了提髙学生的跑步速度，还可以引导其进行高频率的高抬腿训练，同时还要协调上肢力量，从而提升整体配速。通过优化训练模式，带领学生做专项训练，能够使其积聚更多能量，也能在短时间内提升其爆发力，进一步提高其跑步速度。
2.5加强训练管理，打造优质师资
队伍
教师为高职体育教育的主体，其个人素质关系到整体教学质量。在新时代背景下，高职院校将训练管理放到突出位置，着力于打造优质的教师团队，提高教师的专项技能，为学生提供有针对性的教学指
导，使学生高效运动，达到身心健康全面发展的目的。高职院校还要进一步细化训练管理目标，针对运动员和教练员这两个体加强管理。对于前者来说，高职院校要将体育运动训练与文化知识教育放到同等位置，借训练之力培养学生持之以恒的品格，使学生发展成为品学兼优的人，更好地适应社会发展。对于后者来讲，髙职院校要完善教练员聘任制度，优化各项考核标准，形成教练员专教、体育教师引导双重育人格局，进一步打造优质教师团队。此外，高职院校也可搭建网络培训平台，创新体育训练方式，使学生对体育运动有新的认识，进而深入体能训练，掌握更多的训练技巧。
3结审悟
2011年食品安全事件体育训练不仅能帮助学生强健体魄，而且也有利于提高学生的心理素质。在新时代背景下，髙职院校肩负着人才培养重任，要将体育训练放到与文化课程同等地位，着力于提高学生的身体素质，适当加大资金投入，改善高职体育训练环境；转变训练观念，创设人人参与的训练氛围；注重心理训练，帮助学生培养积极乐观的心态；优化训练模式，提高学生的专项运动能力；加强训练管理，打造优质的教师团队，多措并举，促进学生身心健康全面发展。H
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