苹果减肥法〔一〕: 早上空腹喝一杯咖啡和一个苹果能减肥吗？_
这样吧
1.什么苹果减肥
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大家除了关心吃苹果能减肥吗这个问题之外，同时还关心吃哪种品牌的苹果减肥，其实苹果减肥是不挑品牌的。各种不同种类的苹果都能到达减肥的目的，既然是苹果的话，其最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感而已，因此在选择苹果减肥的时候你完全可以根据个人的爱好习惯来选择苹果。
同时我们也不反对在减肥期间替换食用苹果的品种，认真地比拟其各异的滋味，未尝不是件好事，同时还可以减少对苹果的厌反感，因为人对单一食物总会产生厌反感的。 当然在吃苹果的时候也要注意，最好是尽量选择新鲜的苹果，这样里面的营养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。
2.除了苹果还能吃其他水果吗？
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答案是否认的，苹果减肥的目的是通过吃苹果到达减轻体重的目的，如果在此期间混合着吃一些其他的水果就不算是苹果减肥了。在吃苹果减肥的期间，会有效的促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其他的水果就会将苹果减肥的特殊功能将显著降低。 内河航标灯而且光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
3.过程是否痛苦？
在了解了吃苹果能减肥吗的问题之后，很多人都会问那过程是否痛苦，产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。吃苹果减肥只是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食，而且在减肥期间并没有限制你吃苹果的数量，每次只要吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
4.体质是否会下降
苹果减肥的过程非常短，仅仅是三天的时间，而且这三天都只能吃苹果。因此很多人就会担忧是否会影响到身体的体质以及抵抗力了，其实在这三天时间里我们身体内有足够的能量供应人正常活力的需求。并且在减肥期间不要过度的将注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 考前须知
墙壁之间苹果减肥绝对是平安的，进行三天的苹果减肥，就能让你收获想象不到的惊喜。
苹果减肥法〔二〕: 苹果和橘子，哪个维生素的含量高
当然是苹果了：苹果的好处多多西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我.〞苹果的营养价值很高，含有多种维生素.苹果中含有15％的碳水化合物及
果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时去除体内的代谢“垃圾〞，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要. 荷兰医学家研究,805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半.美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9
克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇.实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％.芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险性.他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因. 苹果中的含
钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分.苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖.至于可溶
性纤维果胶，可解决便秘.果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降. 苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，那么苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死.因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处. 苹果的食用功能，已获得许多科学家证实.例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减肥法〞. 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的时机. 由此可见，苹果是很健康的水果.想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗苹果减肥的根本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻. 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤枯燥，过敏性皮肤炎、便秘等病症. 要知道，我们的食欲是由大脑控制的.当中枢神经发出“要吃、想吃〞的指令时，你就会变得很贪吃. 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻.例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了〞的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多. 如果你没有方法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始.只要你有做，就会有效果. 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天.不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖. 苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和
食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果.青苹果比拟酸，怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，防止农药残存. ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要防止喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适.
溶液聚合⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄. 三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小. 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始. 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续. 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除.如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的.最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止. 苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作. ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液.它能把体内的淤血〔老旧残污血液〕、宿便〔老旧粪便〕、水毒〔造成水肿的原因〕排出，身体也变得更健康. ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，缺乏局部就需要体内积蓄的热量供应.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦. ④肥胖者
几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物. ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜. 苹果清香甜脆，泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品.以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥.现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最正确选择.西谚云：“每天一个苹果，你可以远离医生!〞为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁. 苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘.消化、排泄系统假设能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益.尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题.在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的成效. 又由於苹果内的纤维素
能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比拟不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用.在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受. “一天一个苹果〞是人们熟知的健康口号.确实，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果〞.那么，到底是哪些保健
作用让它赢得了这样的美名呢降低血脂：日本果树研究所的人体试验说明，每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首.苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外.同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢.另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量. 降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素.苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压.同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率.英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病. 预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖.而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星.假设人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20.法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌.
苹果减肥法〔三〕: 苹果醋和苹果汁有什么区别
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苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料，发酵成苹果酒精，然后接入醋酸菌种，用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋，之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香和苹果汁特有的果香融合在一起，调配出
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1%—3%不同酸度的苹果醋饮料.苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量.因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已,
