⼥性健康知识讲座内容
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新世纪以来，⼥性健康的地位越来越⾼，关注⼥性健康我们重要的任务之⼀。下⾯⼩编准备了⼥性健康知识讲座内容，希望对您有帮助！
热再生 ⼥性健康知识讲座内容篇1
⼀、在职业⼥性中作为医护⼈员，由于职业的特殊性要承受更多的⼼理压⼒，⼀些调查结果显⽰：医护⼈中存在着较普遍的⼼理问题，主要表现在以下3个⽅⾯：
⾝⼼疲惫：90%以上的被调查者感到⾝⼼疲惫，特殊的职业环境造成的⾼紧张度、⾼风险度、⾼责任度⽆疑是其主要成因。众所周知，医护⼈员由于职业的特点，不仅在岗时要保持⾼度紧张，⽽且下班后也不得不常常处于⼀种紧张状态，如术前要考虑病⼈的⼿术⽅案和术中可能出现的意外及补救措施，术后要牵挂病⼈的反应和并发症，每天数⼗种⼏百⽚药物的查对，终年⽆定时的紧急情况召唤，睡眠质量差，常年没有完全的精神放松，是导致医护⼈员⼼⾝交瘁的主要原因。
压抑感：医护⼈员常年⼯作在相对“恶劣”的环境中，护理⼈员常年⽬睹的是⾎、尿、粪、脓，⽿闻的是呻吟、哭诉，每⽇交往的⼈是⼼理和⽣理双重受损的病⼈，这种特殊的职业⼯作环境和不良情景因素的长期刺激，成为威胁医护⼈员⼼⾝健康的潜在的危险因素。
强迫倾向：从⼼理卫⽣⾓度看“强迫症”是⼀种疾病状态，但由于医护⼈员的职业责任“⼈命关天”的理念，操作规程的“强制性”特点，专业“查 对”制度的严格性，使医护⼈员尤其是护理⼈员在长期的临床⼯作中形成了⼀定程度的强迫观念，以⾄“强迫倾向”在部分医务⼈员中有所表现。
⼆、职业⼥性除了⼯作以外，在家庭中还要充当⾮常重要的⾓⾊，最常遇到的问题是婚姻、⼦⼥教育等问题。婚姻⽅⾯：
恋爱中的⼥孩。⼥孩到了⼀定的年龄就进⼊恋爱阶段，树⽴正确地恋爱观是关系到今后⽣活是否幸福的关键。如今“80后
”的独⽣⼦⼥正在或者已经进⼊婚恋年龄，这代⼈有着⾃⼰的⼈⽣观、价值观，恋⼈之间的互相包容、互相理解，对未来⽣活的⼼理准备就显得尤为重要。万⼀失恋⼜该怎样尽快⾛出阴影，重新⾯对⽣活，都是摆在⼥孩⼦⾯前的重要问题。
婚姻中的⼥性。当⼀个⼥孩步⼊结婚的殿堂，就意味着完成了⼀次⼈⽣的蜕变，从此以后她就不仅仅是享受⼈⽣的权利，更多的是责任和义务。不仅仅是⾯对⾃⼰的爱⼈，还有他的家庭和他的社会关系，双⽅零距离的接触，会让过去没有发现的缺点暴露⽆遗，此时可能会有失落、⽆奈甚⾄⽓愤，从⽽影响夫妻感情，因此婚姻需要经营，才能使婚后的⽣活仍然幸福依旧。⼦⼥教育⽅⾯：
教育⼦⼥成⼈、成才，家长负有责任，这必然会给家长带来⼀定的⼼理压⼒。⼥性往往是对⼦⼥进⾏教育的主要承担者和实施者，⼀个家庭只有⼀个孩⼦，总认为在孩⼦的问题上考虑得越周到，做得越仔细越好。因此有意⽆意地对⼦⼥以过分关注并因此产⽣过度焦虑。过度焦虑就是对⼦⼥成长过程中的每⼀个可能造成伤害的细节，都表现出不必要的担⼼，家长的过度焦虑必然表现为⾏为上的过度保护、过分⼲涉和包办，过度焦虑导致对⼦⼥的⾼度关注，也会造成⼦⼥⾃我重要感过强，独⽴能⼒差，这种过度焦虑不仅影响⾃⼰的⾝⼼健康和⽣活质量，对⼦⼥的⼼理健康也有明显的负作⽤，影响⼦⼥个性形成，这样的孩⼦往往内⼼孤寂，缺乏热情，最终形成闭锁狭隘、冷漠⾃私的个性。
三、如何缓解压⼒
轻度的压⼒可刺激机体处于紧张状态，当机体⾯临激烈竞争或长期处于压⼒状态时，会产⽣许多不良反应，这些反应包括⽣理和⼼理两个⽅⾯，在⽣理⽅⾯产⽣诸如⼼率增快、⾎压升⾼、免疫⼒降低等；在⼼理⽅⾯产⽣焦虑、抑郁、躯体化等。如果不能及时调整⼼理状态，就会出现沮丧、⿇⽊、注意⼒不能集中、失眠、记忆⼒减退等现象，⾝体上产⽣疲惫不堪的感觉，使机体出现多系统平衡失调，表现为亚健康状态及慢性疲劳综合征，甚⾄可导致多种⼼⾝疾病的发⽣。
如何解压?
(1)要学会⾃我调适，所谓调适就是“和顺舒适。”
同样性质、同样⼤⼩的刺激对个体的作⽤呈现出程度差异，有些⼈产⽣严重的健康问题，有些⼈出现较轻的适应困难，还有些⼈则安然⽆恙。这提⽰我们，个体的⼼理健康不仅与社会⼼理刺激的强度有关，同时还受许多其他⼼理中介因素的调节和影响，例如个⼈素质、社会⽀持、应对策略以及控制感等。
另外要有⼀颗平常⼼、⼀颗感恩的⼼，不要总是抱怨
命运的不公平，⽣活亏⽋⾃⼰太多，⽣活本来就没有⼗全⼗美，要看到⾝边还有许多不如⾃⼰的⼈，要善于发现⽣活中的美好，没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离⼦散，这就是幸福。正是因为没有这些灾难，我们可以去努⼒实现⾃⼰的理想，可以去试图改变⾃⼰的⽣活，可以去欣赏⼈间的风情万种、美丽风光。
(2)以正确⼼态积极⾯对
⾸先要树⽴正确的处世观，把压⼒看作是⽣活不可分割的⼀部分，作好抗压的⼼理准备。⼤家都知道，电脑如果不及时清理垃圾⽂档和病毒，就会运⾏很慢，会出现许多问题。以正确⼼态积极⾯对，就是要求⾃⼰及时删除垃圾⽂档，及时查杀病毒(不良信息，不良情绪)。要善于⾃省，对他⼈宽容，多付出，善于利⽤时间等等。如果⼼态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实⼊局，抓住属于⾃⼰的机会。
(3)加强情绪锻炼
注意情绪锻炼，就要求我们在⽣活中遇到突如其来的困难和压⼒，不要惊慌失措，要静下⼼来，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，出解决问题、缓解压⼒的办法。不要过于计较个⼈的得失，为⼀些鸡⽑蒜⽪的事⽽动辄发⽕；要学会克制愤怒，消除怨恨，建⽴和保持和睦的家庭⽣活和友好的⼈际关系，同时也要学会适当地发泄和积极地转移情绪。
(4)有⾃知之明
要确⽴切实可⾏的⽬标定向，把所有事情尽量进⾏全⾯安排，分清轻重缓急。切忌由于⾃我期望过⾼，⽆法实现⽽导致⼼理压⼒，正确估计⾃⼰的能⼒与⽔平，遇事要尽⼒⽽为，适可⽽⽌，不要好胜逞能⽽去做⼒不从⼼的事，只做⾃⼰⼒所能及的事。
(5)学会分解压⼒
要学会适度卸减压⼒，积极寻求⽀持，要相信家⼈和朋友、同事，不要事事亲历亲为，⽽是要发动⼤家共同把事情做好。
下⾯介绍⼀些具体的减压⽅法：
要多⽅⾯培养⾃⼰的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听⾳乐、跳舞、打太极拳等，修⾝养性，陶冶情操。
1.运⽤⾔语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天⽩云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸⾥，听着优美的轻⾳乐”，在短时间内放松、休息，恢复精⼒，让⾃⼰得到精神⼩憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.户外活动最能减压。多参加爬⼭、春游等户外活动。
3.想哭就哭。医学⼼理学家认为，哭能缓解压⼒。⼼理学家曾给⼀些成年⼈测验⾎压，然后按正常⾎压和⾼⾎压编成⼆组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的⾎压正常的⼈都说他们偶尔有
过哭泣，⽽那些⾼⾎压患者却⼤多数回答说从不流泪。由此看来，让⼈类情感抒发出来要⽐深深埋在⼼⾥有益得多。
4.⼀读解千愁。在书的世界遨游时，⼀切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使⼀个⼈在潜移默化中逐渐变得⼼胸开阔，⽓量豁达，不惧压⼒。
5.拥抱⼤树。在澳⼤利亚的⼀些公园⾥，每天早晨都会看到不少⼈拥抱⼤树。这是他们⽤来减轻⼼理压⼒的⼀种⽅法。据称：拥抱⼤树可以释放体内的快乐激素，令⼈精神爽朗。⽽与之对⽴的肾上腺素，
即压抑激素则消失。
6.运动消⽓。法国出现了⼀种新兴的⾏业：运动消⽓中⼼。中⼼均有专业教练指导，教⼈们如何⼤喊⼤叫，扭⽑⼱，打枕头，捶沙发等，做⼀种运动量颇⼤的“减压消⽓操”。在这些运动中⼼，上下左右皆铺满了海绵，任⼈摸爬滚打，纵横驰骋。
7.嗅嗅⾹橙。国外的研究橙发出的⽓味有利于缓解⼈们的⼼理压⼒，橙的⽓味仅仅有助于⼥性克服紧张情绪，对男性的作⽤却不⼤。橙发出的⽓味能通过嗅觉神经，刺激或平伏⼈类⼤脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张⼼理压⼒很有效果。
8.吃零⾷。吃零⾷的⽬的并不在于仅仅满⾜于肚⼦的饥饿需要，⽽在于对紧张的缓解和内⼼冲突的消除。
9.穿上称⼼的旧⾐服。穿上⼀条平时⼼爱的旧裤⼦，再套⼀件宽松衫，你的⼼理压⼒不知不觉就会减轻。因为穿了很久的⾐服会使⼈回忆起某⼀特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的⽣活眷恋中，⼈的情绪也为之⾼涨起来。
10.养宠物益⾝⼼。⼀项⼼理学试验显⽰，当精神紧张的⼈在观赏⾃养的⾦鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会⽆意识地进⼊“宠辱皆忘”的境界，⼼中的压⼒也⼤为减轻。
11.泡热⽔澡。⽔温⾼约在37℃到39℃左右的热⽔澡，可有效地放松绷紧的肌⾁与神经。
12.及时宣泄。⼈倾诉，向家⼈、朋友或⼼理医⽣诉说。
⼥性健康知识讲座内容篇2
随着⼈类寿命的延长和⽣活质量的提⾼，⼥性盆底功能障碍(Female Pelvic Floor Dysfunction, FPFD)已成为影响⼥性⽣活质量的五种最常见慢性疾病之⼀，越来越严重地影响⼥性⾝⼼健康⽽成为社会问题。近年来，国际上对⼥性⽣殖健康给予了⾼度关注，各国已把妇⼥的健康指标作为实现公共卫⽣服务均等化的⼀项重要指标，作为⼀个国家、⼀个地区经济发展、⽂明程度的⼀个纲性指标。湖南省妇幼保健院积极承担起盆底健康知识宣教及疾病的防治⼯作，并创⽴了⼀套适合我国国情的盆底康复技术诊疗规范，并在全省进⾏推⼴。⼥性盆底功能障碍性疾病包括盆腔器官脱垂、尿失禁、粪失禁、性功能障碍等，是⼀种常见⽽未被认识的疾病，由于社会关注度低，缺乏相关知识的普及，或由于羞怯等原因，患者就诊率很低。其发⽣的主要原因是分娩造成盆底⽀持结构损伤。如果盆底肌⾁因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复，随着年龄的增长，⾝体⽣理功能的下降，相应并发症会越来越严重，⽽最后只能⽤外科⼿术，不但医疗费⽤增加，⽽且效果也不理想。所以，提倡早预防、早，减少盆底功能障碍性疾病。mppt算法
专家特别提醒，以下⼈要特别重视盆底功能检查:
1、产后妈妈：⼀般产后1⾄2周即可做盆底功能操。特别提醒的是，新妈妈做完⽉⼦后，第⼀件需要关注的事，就是盆底肌能评测
和训练，产后42天是医学上公认的进⾏盆底肌⾁康复训练、的最佳时机。
2、已育和30岁以上的⼥性：30岁以后，⼥性机体肌能开始衰退，尤其是有过⽣育经历的⼥性，如果产后忽略了盆底保健，则更应尽早进⾏肌能评测，已发⽣盆底功能障碍者，应及时开展康复训练和。
3、更年期及绝经期⼥性：更年期是⼥性盆底功能障碍及病变的另⼀个爆发期。随着⼥性体内激素⽔平下降、⾝体状况的变化，尿失禁等盆底疾病进⼊⾼发期，此时及时进⾏盆底肌能评测可防患于未然。
4、接受妇科⼿术的⼥性：⼦宫全切除术后必然引起盆底各韧带的损伤，导致盆底肌⼒减弱，从⽽引发⼀系列盆底功能障碍性疾病，因此术后盆底功能的康复尤为重要。盆底康复适应症有哪些：
1、产后妇⼥可作常规盆底肌⾁锻炼。橡皮弹
2、阴道松弛、阴道痉挛、性⽣活不满意者。
3、轻、中度⼦宫脱垂，阴道膨出。
4、各种尿失禁。
5、反复阴道炎，尿路感染患者⾮急性期。
6、泌尿⽣殖修补术辅助。
7、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻⾻联合分离等)。
8、全⾝运动系统肌⾁功能障碍。
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9、乳房松弛、乳房下垂。
10、下肢⽔肿、静脉和淋巴回流障碍。
11、术后疤痕疼痛。
盆底康复禁忌症是什么?
1、孕妇的腹部
2、产后恶露未⼲净或⽉经期
3、戴⼼脏起搏器的患者
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4、恶性肿瘤区
5、⼿术疤痕裂开
6、神经系统疾病
盆底康复⽅案;
1、盆底肌⾁训练，⼜称为Kegel运动。⽅法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30min，每⽇进⾏2～3次；或每⽇做150～200次，6～8周为1个疗程。
2、盆底肌⾁电刺激电刺激能提⾼神经肌⾁的兴奋性，唤醒部分因受压⽽功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进⼀步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌⾁，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能⼒，降低逼尿肌代谢⽔平，增加膀胱容量，加强储尿能⼒。电刺激是⼿术后促进神经功能康复的积极⼿段，能被动锻炼肌⼒,
预防肌⾁萎缩，使神经恢复功能。电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导性的反应或者调节下尿路功能的异常。
3、盆底⽣物反馈⽣物反馈通过肌电图、压⼒曲线或其他形式把肌⾁活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进⾏正确的、⾃主的盆底肌⾁训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌⾁收缩，并对这种收缩活动进⾏改进和纠正。⽣物反馈⽅法包括肌⾁⽣物反馈、膀胱⽣物反馈、A3反射、场景反射。
4、盆底肌⾁康复个体化每个产妇的盆底损伤情况不同，每个⼈初始的肌⾁收缩能⼒、学习能⼒是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能⼒较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能⼒较好，有⼩部分甚⾄⽆法识别盆底肌⾁收缩。因此，产后盆底肌⾁康复是⽆法统⼀标准和固定训练模式的，必须在遵循个体化原则，针对每个产妇的⾃⾝情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和⽅案。
盆底功能障碍性疾病虽不像⼼脑⾎管疾病、癌症等严重威胁⼈们的健康和⽣命，但它严重影响中⽼年⼥性的⽣活质量，由于社会关注度低，所以就诊率低，我们真诚的希望⼴⼤⼥性善待⾃⼰，关爱盆底，及时就诊，早⽇康复。
⼥性健康知识讲座内容篇2
健康是⼀种美丽，健康是⼀种⽣活⽅式，健康美丽是⽣命的延续。要拥有美好的⽣活、幸福的家庭、良好的事业基础，就必须拥有健康。那么，⽬前危害⼥性健康最主要的疾病是什么呢?
全国相关统计资料表明，⽬前危害⼥性健康最主要的疾病是宫颈癌和乳腺癌，它们已成为⼥性健康的两⼤杀⼿。30～50岁为多发年龄段，其中35～45岁为发病⾼峰期。令⼈担忧的是，⼥性疾病的发病率正呈逐年上升之势，且越来越年轻化，跟现代⼥性⾃我保健意识的薄弱形成了鲜明的对⽐。 现在的年轻⼥性，往往以为⾃⼰年轻，⾝体好，忽视健康的现象⽐较普遍，⾝体出现异常状况的时候通常都不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院。中国⼯程院院⼠钟南⼭曾形容现在中国的知识分⼦体，四⼗岁以前是以命博钱，四⼗岁以后是以钱买命。“可是⼤家想过没有，⼯作做不好可以再努⼒，⾝体却像是空⼼玻璃球⼀样，⼀旦碎了就不能再恢复了。”
2002年，国家⼀级演员李媛媛因患宫颈癌去世，时年41岁 2003年，⾹港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世，时年40岁。 2007年，深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世，时年42岁。同年，著名歌⼿叶凡因患乳腺癌去世，年⽅37岁;
2009年，台湾歌⼿阿桑因患乳腺癌去世，年仅34岁……
⼥性⽣殖器官恶性肿瘤，这个夺去⽆数⽣命的病魔，已成为中青年⼥性关注的焦点。
为什么我们⾝边的⼈患两癌的越来越多呢?
随着现代⼈们⽣活⽔平的提⾼，饮⾷结构发⽣了改变，如⾼脂饮⾷，酸性⾷物摄⼊过多，促成了乳
腺增⽣和乳腺恶性肿瘤的发病率呈明显的上升趋势。还有现代⼥性⽣活⽅式的改变，饮⾷习惯的不合理，如频繁接触环境中⼥性的雌激素，缺乏体育锻炼，肥胖以及烟草的污染等与癌症相关的危险因素，都对⼥性的乳腺构成了巨⼤的威胁。再譬如，近年来⼥性乳腺病的发病率增⾼，就跟滥⽤保健品有很⼤的关系。
在我国经济发达的地区，和富裕的西⽅国家⼀样，乳腺疾病已成为成年⼥性失去乳房的主要原因之⼀。
宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展，世界卫⽣组织已将⼈乳头瘤样病毒(简称HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病因素，宫颈癌的病因明确，HPV感染是致病根源。另外，早婚、多产、过早性⽣活、性伴侣的混乱，这些因素也使患宫颈癌的危险性明显增加。
⼋成的⼥性在体检中发现了乳腺增⽣，应如何看待呢?
对于⼀个⼥性来说，实际上从⼗⼏岁，以后到育龄期，⼀直到绝经期后，因为受到内分泌的影响，乳腺增⽣基本上⼤家都会存在，只不过50%的⼈表现出⼀些症状来，譬如乳房疼痛，胀满，甚⾄⼀些⼈
疼痛的⾮常厉害，影响⼯作，影响学习，⽽且有这样的症状，跟以后是否会患乳腺癌也不⼀定正相
关。往往乳腺癌的病⼈，原来并不是乳房⽼是疼痛，⼤多数是⽆意中摸到乳房有⼀个肿块，可能这样发现的⼈占有2/3。当然，现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不少，有些⼈出现了腺上⽪的⾮典型增⽣，可能跟乳腺癌有⼀定的关系。
乳腺疾病长期危害⼴⼤⼥性，根本的原因在于发病期具有⼀定隐秘性。那么
乳腺疾病都会出现哪些症状呢?
乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛，有肿块，伴有部分⽪肤红，烧灼感，轻微的疼痛，或者是乳头溢液，患者如果忽视或者⼤意，不及时规范的去，就有可能进⼀步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺肿块中占的⽐例很⼤，某些乳房良性的疾病，如乳腺囊性增⽣病，乳腺腺瘤，乳腺导管内乳头状瘤，也有恶化的可能。因此⼥性对乳房肿块要倍加警惕，仔细检查，以防误诊和漏诊。⼈们对乳房感到疼痛，其实是个好事，那是乳房对乳腺发出了信号，警号，应该⽴即到医院进⾏检查，及时进⾏。那么，
宫颈癌的发病率始终位于⼥性⽣殖器官恶性肿瘤的⾸位，在我们国家每年的新发病例可以达到13万，占世界发病率的1/3，每年约5万⼈死于宫颈癌。如果定期做宫颈细胞学检查，有助于发现早期宫颈癌及癌前病变。⾸先积极慢性宫颈炎可预防宫颈癌，对⾁眼看不到的早期癌也能达到彻底治愈的⽬的。宫颈涂⽚还是⽐较可靠的⼀种检测⽅法，液基细胞学检查可提⾼检查阳性率，HPV检测也将
成为
宫颈癌筛查的必要程序。宫颈癌的发⽣也是⼀个连续的，渐进的和缓慢的过程，早期宫颈癌通常是是没有症状的，即使妇科检查时，医师⾁眼也难以鉴别宫颈糜烂与早期宫颈癌。晚期可出现阴道的⼤量排液，这种液体的形状可以是⽶汤样或者是⾎性。通过宫颈涂⽚以及阴道镜活检，很容易做出早期诊断，及早⼿术。早期宫颈切除，中期⼦宫拿掉，晚期性命难保。
宫颈癌的危险信号主要有：接处性出⾎或不规则阴道出⾎。⽩带异常，可增多伴有腥臭味。可发⽣尿频、尿急、腰骶部疼痛和下肢胀痛等。
其⾼危⼈有：性⽣活过早、早孕、多产、⾃⾝有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇⼥、曾患有⽣殖道HPV、HIV感染或其他性病、吸烟、、营养不良的妇⼥、长期患有慢性宫颈炎、家族中有妇科肿瘤病史、宫颈癌前病变的妇⼥。
不少⼥性30多岁就会切掉⼀只乳房，年纪轻轻的⼦宫就没有了。你以为切完就完了吗?我告诉你，三五年之后你可能会切第⼆个，没了⼦宫你可能还会患卵巢囊肿和乳腺疾病，再过三五年你可能还会有⽣命危险!为什么会形成这种现象?因为很多⼈不懂得这些知识，所以才逐步对我们⼥性造成了伤害。
总之，⼥性朋友们平时能养成良好的⽣活习惯，重视体育锻炼。注意合理饮⾷，科学使⽤保健⾷品，保持好的⼼情，定期健康检查，发现问题，及早诊治，想不健康美丽都难!
