内丹修炼的四个过程内丹是道教修炼的重要方术。与外丹相对而言，内丹之名出现在外丹之后，始见于隋代。但直至南宋以后才开始逐渐盛行。内丹借用外丹术语，以人体某些部位为“炉鼎”，以精、气为“药物”，以元神为“火”，以元神与精气相合于任督二脉运转烹炼为“火候”。鼎器、药物、火候为内丹三要。内丹修炼分四个阶段。一.筑基筑基为内丹修炼的准备阶段。要求填亏补虚炼好身体的精、气、神三宝，炼养得充充盈盈，达到精足、气

老年强身补漏法筑修丹基【阴跷穴八脉里有一个道家特殊的修炼穴位】一般人在世上总免不了病、老、衰、死。水有源，树有根。水的干涸和树的枯死，其原因都是由于河床的漏洞和树干的空心所造成的。若堵塞住漏洞和空心，水和树安有干涸、枯死之患？如此才能水复长流，老树重长新枝。人体病、老、衰、死的漏洞在生理上有上下两端：其上部是眼、耳、口、鼻七窍，为走气之门；下部前后二阴是泄精之户。古云；“小洞不补，大洞吃苦”。果能

现代化史观腹腰胯尾闾等部位的的锻炼方法及作用养生专家指出，只要我们日常生活中做好腹，腰，胯，尾闾，裆，膝，足的训练，并且锻炼得当，不但不会患上腰痛腿麻等症状，还能大大减少象腰椎间盘突出症等疾病的发病机率：A．腹部的锻炼一、要求  小腹回收，不可外腆。  二、具体作法  收腹不是使腹肌紧张，应该从髂前上棘（胯骨前面的小突起）处向背部阳关穴（骶骨上）回缩，腰部直撑。两侧胁

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